¿Sabías que hay un servicio de psicólogos clínicos que trabajan en Atención Primaria?
Según los últimos datos, referentes al Informe Anual del Sistema Nacional de Salud de 2024, el 35,6% de la población padece algún problema de salud mental. Los problemas de salud mental más frecuentemente registrados en las historias clínicas de Atención Primaria son los trastornos de ansiedad, seguidos de los trastornos del sueño y de los trastornos depresivos, con una tendencia creciente entre los años 2016 a 2023. Estas condiciones generan además un gran sufrimiento a quienes los padecen.
Es por ello que en el año 2018 se implantó una unidad de psicólogos clínicos en Atención Primaria cuyo número ha ido creciendo para hacer frente a las necesidades de la población, con el objetivo de hacer más accesible la atención psicológica a personas con trastorno mental común, es decir, ansiedad o depresión en un grado leve o moderado.
¿Cómo acceder?
Consulta con tu médico de Atención Primaria, es quien mejor te conoce. Si presentas síntomas de ansiedad o depresión en un grado leve o moderado y cumples otra serie de requisitos, tu médico te puede derivar a la consulta del psicólogo clínico en Atención Primaria. Tras una breve valoración, el profesional determinará si te puedes beneficiar de la intervención que se realiza en Atención Primaria o si por el contrario deberías acudir a algún otro recurso.
¿En qué consiste la terapia que realiza el psicólogo en Atención Primaria?
Se trata de una terapia cognitivo-conductual grupal para personas con ansiedad o depresión leve o moderada. Es una terapia que está validada, lo que quiere decir que ha sido probada su eficacia en población española. En la terapia podrás aprender diferentes estrategias de regulación emocional, así como la relación entre los pensamientos, las emociones y la conducta.
¿Por qué grupal?
Esto nos permite acceder a un mayor número de personas. Además, tiene multitud de beneficios frente a la terapia individual. Para empezar, la terapia grupal permite darnos cuenta de que no estamos solos ante el problema, sino que son situaciones más frecuentes de lo que creemos. Permite que nos enfrentemos también a ideas irracionales o miedos, al comprobar que encontrar apoyo en otros es posible. Nos permite también aprender de las experiencias de otras personas que pueden hacernos cambiar la visión de nuestro problema.
¿Y si ya estoy tomando psicofármacos?
Los fármacos pueden ser una ayuda frente a distintos problemas de salud mental, pero la psicoterapia tiene algunas ventajas. Por ejemplo, la psicoterapia te permitirá realizar cambios en tu vida que permitan soluciones a un mayor plazo. Los psicofármacos, sin embargo, suelen tener un efecto más inmediato pero menos duradero.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta del cuerpo que nos ayuda a hacer frente a situaciones difíciles, pero si nuestra respuesta ante estas situaciones es exagerada o dura más de lo conveniente es cuando puede convertirse en un problema.
¿Qué es la depresión?
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que causa sentimientos persistentes de tristeza y pérdida de interés. La tristeza es una emoción normal ante ciertas circunstancias vitales, como pérdidas. De nuevo, puede ser adaptativo sentir tristeza, pero si se prolonga durante mucho tiempo y empieza a interferir con las actividades de nuestro día a día o nuestras relaciones, entonces quizás se ha convertido en un problema y es buena idea consultar con el médico.
¿Qué puede resultarnos de ayuda frente a estas situaciones?
Intentar conservar las rutinas saludables suele ayudar: mantenernos activos con el ejercicio físico, no saltarnos comidas, buscar momentos para practicar algún ejercicio de relajación o usar un diario para escribir acerca de cómo nos sentimos. También resulta muy importante no aislarnos, permitirnos compartir con nuestros apoyos cercanos esos momentos difíciles. A veces, por vergüenza o culpa, empezamos a evitar a nuestras amistades u ocultamos a nuestra familia el malestar, y esto hace que nos sintamos solos. Si a pesar de todo esto el malestar persiste, deberías consultar con tu médico.
- La ansiedad y la tristeza forman parte de la vida y son adaptativas, solo se convierten en un problema en determinados casos.
- No esperes a que una determinada situación se convierta en un problema serio. Si tienes dificultades para dormir, pensamientos anticipatorios de que algo malo pueda ocurrir, ánimo bajo o episodios de ansiedad intensa, quizás es hora de consultar a tu médico.
