La infancia y la adolescencia son etapas clave en el desarrollo de las personas. Durante estos años, niños, niñas y jóvenes necesitan acompañamiento, orientación y ayuda para aprender a organizar su tiempo, adquirir hábitos saludables y disfrutar de su ocio de manera equilibrada. El uso inadecuado o excesivo de las tecnologías digitales puede afectar negativamente a su desarrollo físico, emocional y social, así como a la adquisición de hábitos y habilidades esenciales para su bienestar.
¿Qué entendemos por bienestar digital?
El bienestar digital es el equilibrio entre los beneficios que nos aporta la tecnología —como la conexión, el acceso a la información, el aprendizaje o el entretenimiento— y los riesgos que pueden surgir si no la usamos de forma consciente y equilibrada. No se trata de prohibir las pantallas, sino de aprender a convivir con ellas y sin ellas, favoreciendo un desarrollo saludable.
Este equilibrio combina aspectos internos —autocontrol, autocuidado y autoestima— con factores externos —relaciones familiares y sociales sanas, ocio saludable, rendimiento académico o laboral y participación activa en la comunidad—.
Diversos estudios científicos han demostrado los efectos del uso abusivo de las tecnologías digitales en la salud física, psicológica, social y educativa. Además, las propias características de estas tecnologías —disponibilidad constante, diseño para prolongar el tiempo de conexión o su uso como vía de escape emocional (aburrimiento, ansiedad, soledad...)— dificultan mantener ese equilibrio. Por todo ello, alcanzar un bienestar digital real se ha convertido en un reto social.
Programa Bienestar Digital
Conscientes de esta necesidad, desde el Instituto de Adicciones de Madrid Salud se ha puesto en marcha el Programa Bienestar Digital, una iniciativa dirigida principalmente a adolescentes y jóvenes, pero que también implica a su entorno: familias, profesorado, mediadores comunitarios, personal de recursos juveniles, deportivos, culturales y de tiempo libre, así como a los equipos técnicos de las juntas municipales de distrito. Porque el bienestar digital es una tarea compartida.
El objetivo es prevenir el uso abusivo de las tecnologías digitales y facilitar la detección temprana de posibles problemas para actuar lo antes posible y fomentar hábitos digitales saludables. El programa incluye sesiones informativas en centros culturales y educativos, además de guías prácticas con recomendaciones para madres y padres y un nuevo curso en la web www.serviciopad.es dirigido a estudiantes y profesionales que trabajen en la prevención y el tratamiento de adicciones con adolescentes y jóvenes.
En el distrito de Carabanchel, la prevención de las adicciones comportamentales relacionadas con las pantallas es una prioridad. El uso excesivo de móviles, tabletas o videojuegos se ha convertido en una preocupación creciente de salud pública, especialmente entre niños, niñas, adolescentes y jóvenes. Este abuso puede provocar aislamiento social, bajo rendimiento académico, problemas de salud mental o conflictos familiares.
¿Cuándo debemos preocuparnos?
Conviene estar atentos si observamos algunos de los siguientes signos en menores o adolescentes:
— Disminución del rendimiento académico o falta de atención.
— Falta de motivación, tristeza o irritabilidad.
— Pocas amistades o relaciones centradas exclusivamente en entornos digitales.
— Escasez de actividades de ocio no vinculadas a pantallas.
— Reacciones desproporcionadas ante normas o límites sobre el uso de dispositivos.
— Dolores de cabeza, espalda o vista, o mala postura.
— Alteración de hábitos saludables: falta de sueño, comidas irregulares o descuido en la higiene personal.
— Gastos no autorizados en videojuegos o plataformas digitales.
Si detectas alguna de estas señales, podemos ayudarte.
CONTACTO Y MÁS INFORMACIÓN
Contacta con nuestro equipo de Bienestar Digital y Prevención de Adicciones en el distrito de Carabanchel:
- Orientación familiar: Luna (693 034 947).
- Educación social Isa (606 019 058) y María (681 141 442).
- La Contrapartida (juego de azar y apuestas deportivas): Elena (675 924 425).
